MBSR – Zurück zu dir

„Wo immer du hingehst, da bist du.“ – Jon Kabat-Zinn

Wenn das Leben sich anfühlt wie ein endloses Funktionieren, wenn Erschöpfung dein ständiger Begleiter geworden ist,
dann ist es vielleicht Zeit, innezuhalten.

MBSR – Achtsamkeit zur Stressbewältigung – lädt dich ein, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Nicht durch Rückzug aus dem Leben. Sondern durch bewusste Präsenz in deinem Leben.

Schritt für Schritt lernst du, wieder bei dir anzukommen. Deinen Körper wahrzunehmen, deinen Atem zu spüren und dir selbst Raum zu geben.

Was ist MBSR?

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction –
ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Es verbindet:

🟤 Achtsamkeitsmeditation
🟤 sanfte Körperwahrnehmungsübungen
🟤 achtsame Bewegungen aus dem Yoga
🟤 Impulse zum Umgang mit Stress
🟤 Austausch in wertschätzender Atmosphäre

Dieses Angebot ist für dich, wenn:

🟠 du viel funktionierst und kaum noch zur Ruhe kommst
🟠 dein Körper dir erste Warnsignale sendet
🟠 du dich nach innerer Klarheit sehnst
🟠 du lernen möchtest, bewusst Grenzen wahrzunehmen
🟠 du wieder mehr bei dir selbst ankommen willst

Durch die regelmäßige Praxis kann sich behutsam etwas verändern.
Innere Ruhe wird wieder zugänglicher – selbst dann, wenn es im Außen lebendig oder fordernd ist. Du lernst, feine Signale deines Körpers früher wahrzunehmen und achtsam mit ihnen umzugehen. Belastungen verlieren etwas von ihrer Überwältigung, weil zwischen Reiz und Reaktion mehr Raum entsteht.

Aktuelles Kursangebot & Rahmen

Der MBSR-Kurs erstreckt sich über acht Wochen. Wir treffen uns einmal pro Woche für ca. 2,5 Stunden. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit in Stille. Zwischen den Terminen übst du mithilfe von Audioanleitungen eigenständig zu Hause – etwa 30–45 Minuten täglich.

MBSR ist erfahrungsorientiert. Es geht nicht um Theorie, sondern um regelmäßige Praxis und achtsames Erforschen der eigenen Erfahrung.

Im Rahmen meiner Ausbildung zur MBSR-Lehrerin am Achtsamkeitsinstitut Ruhe bei Petra und Jörg Meibert wächst derzeit mein erster eigener MBSR-Kurs heran.
Mit Sorgfalt, Hingabe und fachlicher Begleitung entsteht ein Raum, in dem du dich behutsam auf deine eigene Erfahrung einlassen darfst – ab April.

Kursstart: 12. April 2026

Termine im Überblick

(jeweils von 17:30 Uhr – 20:00 Uhr)

🟤 12.04. / 19.04. / 26.04.
🟤 03.05. / 17.05. / 24.05.
🟤 07.06. – Tag der Achtsamkeit (ganztags)
🟤 14.06. / 21.06.

Sei herzlich willkommen im Kurs – ich begleite dich gerne.
👉 Hier geht´s zur Anmeldung.